Bạn biết gì về bệnh mất ngủ? Đây là chứng bệnh không khó gặp hiện nay. Do đó bạn đừng bỏ qua những thông tin hữu ích về chứng bệnh này trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng, chúng giúp bạn lấy lại năng lượng và phục hồi cơ thể sau 1 ngày làm việc. Tuy nhiên, vì một số nguyên nhân nào đó đã gây nên bệnh mất ngủ và chúng để lại nhiều hậu quả sau này.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu thông tin về nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị bệnh mất ngủ để có thể tìm ra phương án chữa trị tốt nhất chứng bệnh này.
Nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ
 |
| Các nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ |
+ Nguyên nhân gây mất ngủ thoáng qua
Mất ngủ thoáng qua kéo dài trong khoảng thời gian dưới 1 tuần chủ yếu do những nguyên nhân sau:
- Do căng thẳng
- Do rối loạn thức/ngủ tỏng ngày khi có lịch làm việc thay đổi thất thường, do thay đổi múi giờ khi đi công tác hoặc du lịch ở các nước khác nhau.
- Do sử dụng chất kích thích như: café, thuốc lá, rượu, bia…
- Do thói quen của người ngủ cùng
- Do các yếu tố khách quan như: ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn…
+ Nguyên nhân gây mất ngủ mạn tính:
Mất ngủ kéo dài trên 1 tháng được xếp vào chứng bệnh mất ngủ mãn tính. Nhóm nguyên nhân gây bệnh mất ngủ này thường gặp ở những người có bệnh lý tâm thần, bệnh lý cơ thể như: bệnh lý đa da ( bệnh tim, cao huyết áp, dị ứng, hen phế quản…)
- Các bệnh tâm thần gây bệnh mất ngủ đó là:
- Trầm cảm.
- Hưng cảm.
- Rối loạn lo âu lan toả.
- Rối loạn stress sau chấn thương(PTSD).
- Nghiện( rượu và các chất dạng thuốc phiện).
- Tâm thần phân liệt.
- Bệnh sa sút trí tuệ.
 |
| Có biểu hiện rất khó đi vào giấc ngủ |
Bệnh mất ngủ thường có các biểu hiện sau đây:
- Khó vào giấc ngủ.
- Khó duy trì giấc ngủ
- Dậy quá sớm
- Ngủ dậy nhưng vẫn thấy mệt
- Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ (cứ khoảng 30 phút tỉnh 1 lần).
Mất ngủ gây nên nhiều tác hại cho cơ thể như: lúc nào bạn cũng ở trạng thái buồn ngủ, cơ thể kém linh hoạt. Mất ngủ kéo dài còn gây trầm cảm, dễ cáu gắt, mệt mỏi, giảm độ tập trung… Vì vậy cần phải điều trị càng sớm càng tốt.
Các cách điều trị mất ngủ
Điều trị mất ngủ thường dựa trên các triệu chứng, kết hợp với điều trị nguyên nhân gây mất ngủ thì mới mang tới hiệu quả cao.
 |
| Trị mất ngủ bằng Đông y |
Nguyên tắc khi điều trị chứng mất ngủ:
- Loại bỏ các nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ
- Vệ sinh giấc ngủ
- Điều trị bằng thuốc
- Điều trị bằng các liệu pháp tâm lý như: Thư giãn- thiền
+ Loại bỏ nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ: ví dụ: bạn thích uống café ào buổi tối hoặc ăn quá no vào buổi tối hoặc căng thẳng quá độ khiến bạn mất ngủ. Sau khi biết được những nguyên nhân này có thể điều chỉnh để ngủ ngon chứ không cần dùng thuốc.
+ Vệ sinh giấc ngủ: Bạn tạo tâm trạng thoải mái và nhẹ nhàng để đi vào giấc ngủ dễ hơn. Giường ngủ đặt ở nơi thoáng mát…
+ Điều trị bằng thuốc: Sử dụng một số loại thuốc gây ngủ như: nhóm benzodiazepine, một số loại thuốc chống trầm cảm.... Tuy nhiên cần phải sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, có thể sử dụng thảo dược Đông y như: hạt sen, lá vông…để gây dễ ngủ.
+ Điều trị bằng các liệu pháp tâm lý: Khi lên giường đi ngủ chỉ để ngủ chứ bạn không nên làm bất cứ việc gì khác như: xem phim, đọc sách…Nếu sau 10-15 phút mà không ngủ được thì hãy đứng dậy đi làm việc khác.
Những người mắc chứng bệnh mất ngủ lại càng sợ không ngủ được vào buổi tối, điều này lại khiến bạn mất ngủ nhiều hơn. Do đó, bạn hãy nghĩ tới giấc ngủ 1 cách nhẹ nhàng và thoải mái. Không nên vừa ngủ vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề còn tồn đọng trong ngày.
Ngoài ra, để điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả và nhanh chóng bạn có thể tới phòng khám La Văn Lường để được thăm khám và điều trị kịp thời. Đây là phòng khám đông y, đã trải qua nhiều đời với các phương thuốc quý gia truyền sẽ tìm nguyên nhân gây bệnh và đưa ra liệu trình chữa trị hiệu quả nhất.
